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孩子如何长高个 听听专家怎么说
2017-12-20 08:48   文/图 晚报记者 宋云层 戚丹青   商丘网—京九晚报  

原本能容纳四五十人的教研室里,来了100多名家长

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家长都希望自己的孩子个头长得高一些,孩子的身高无疑是家长最关心的问题之一。为让家长科学、健康地育儿,使家、园更好地同步教育,共同促进孩子健康成长,12月15日,京九晚报健康社区行栏目邀请商丘市商丘市中医院儿科副主任、主任医师邹文庆到商丘市第三幼儿园,就“孩子如何长高个及冬季常见病”的问题给家长分享。邹文庆专业的知识、精彩的讲解给不少家长指点了迷津,让家长受益匪浅。

义诊团队商丘市中医院

邹文庆:

商丘市中医院儿科副主任

主任医师

全国优秀中医临床人才

河南省中医儿科学会常务理事

河南预防医学会

小儿内分泌学会常务理事

商丘市名中医

河南省儿童身高管理学会

常务理事

商丘市中医院优秀专家

园方精心组织 现场人员爆满

为此次活动的顺利进行,市第三幼儿园园长赵玉超安排人员提前就将消息发布出去,收到消息的孩子家长早早就赶到幼儿园4楼的教研室,等待讲座的开始。比家长更敬业的是邹文庆,下午两点刚到,他已经赶到幼儿园。讲座是两点半开始,结果两点半前接到通知的家长全都到齐,能容纳四五十人的教研室,来了100多名家长。

邹文庆从“小儿如何长高个及冬季常见病的防治”等方面向家长们进行了详细解说,内容通俗易懂,深入浅出。邹文庆说,身高生长迟缓会给许多儿童带来自卑、抑郁等心理障碍,成年后将严重影响到个人的升学、就业、择偶,甚至给整个家庭带来严重的影响。孩子长个分三个时期:婴幼儿期(出生—3岁)、学龄前期—青春前期(3岁—青春前期)、青春期(女孩10岁~16岁,男孩12岁~18岁),如果感觉孩子身高不理想,家长应及早干预。现场,家长认真聆听,有的还拿出纸笔认真记录着。集中讲解结束后,家长纷纷就自己关心的问题咨询邹文庆。

看到家长这么积极参与活动,赵玉超说,这充分说明家长对孩子健康的关注。《幼儿园教育指导纲要》明确要求“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位,树立正确的健康观念,在重视幼儿身体健康的同时,要高度重视幼儿的心理健康”,因此市第三幼儿园的健康教育以实现幼儿的身心健康为目标,提高幼儿对健康的认识水平,帮助幼儿逐步形成有益于健康的行为和习惯,提高自我保健和自我保护的意识和能力,促进身心和谐健康发展,帮助幼儿逐渐地学会以健康的方式来生活的教育。

“除了保证孩子日常饮食合理搭配以及教室、寝室通风消毒外,今年我们幼儿园还专门引进亿童运动包,让孩子多活动,增强孩子体质。这次讲座,不仅使家长了解了幼儿如何长高及冬季常见病的防治方法,也增强了幼儿园教师、保育员的卫生保健知识,为保证幼儿的健康成长打下了基础。家庭和幼儿园联手,为孩子健康保健护航。”赵玉超说。

对于孩子身高 家长误区多

邹文庆说,对于孩子身高的问题,家长存在不少误区,最多的是以下几个方面。

误区一:父母高,孩子一定高

众多研究表明,遗传因素对身高有重要作用,从内分泌方面来讲遗传可占60%~70%,后天环境可占30%~40%,但如果从保健的角度来看,只要保健做得好,后天占70%,遗传只占30%。所以,从保健角度来看,遗传在身高方面并不起主要作用。当父母身高的遗传因素不理想时,更应该关注孩子成长的环境因素,尽早进行合理干预;身高较高的父母,也不应掉以轻心,要定期监测孩子身高的生长情况,及时发现生长偏差并进行合理干预。

误区二:男孩没变声,女孩没来月经,还不算发育,不着急

变声和月经是标志孩子进入青春期发育后期阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经接近闭合,身高开始进入停长倒计时。

误区三:我的孩子可能是晚长

如果骨龄落后于年龄2岁以上,且生长激素激发试验正常,则可能为晚长,但如果与孩子年龄相匹配,就可以排除晚长的可能。

孩子想长高个,这些方面要看清

影响孩子长个的因素有很多,邹文庆从以下几个重点方面进行分析。

1.充足的睡眠

生长激素有两个分泌的高峰区,一是夜间10点至凌晨1点,另一个是凌晨4点至7点。新生儿每天睡16小时~22小时;1岁以内的婴儿,每天应睡14小时~18小时;1岁~2岁的儿童,每天应睡13小时~14小时;2岁~4岁的儿童,每天应睡12小时;4岁~7岁的儿童,每天应睡11小时;小学生每天睡眠时间为10个小时;初中生、高中生每天睡眠时为9个小时。

2.适当运动

促进长高的运动有:游泳、篮球、自行车、跑步、跳绳、乒乓球、排球等。

建议从小幅度开始跳绳运动,慢慢加到每天跳10组,每组200次,应注意不可过量运动,一般运动时间每天40分钟~60分钟为宜,运动时心跳维持在140次/分为宜,剧烈运动、过度运动反而不利于生长发育。特别提醒,运动过后不可大吃大喝,因为生长激素是在饥饿状态下分泌增多,吃多了,运动就白做了,换来的是肥胖。

3.均衡营养

蛋白质的主要作用是长身高、长智力的,每天只需要500ml左右的奶、50克肉、一个蛋就可以满足1岁~18岁孩子蛋白质、钙、锌的摄入量,不要吃多,吃多了浪费而且不利长高。在肉、蛋、奶吃够的情况下,饮食方面可以吃一类是主食比如大米、面食类,另一类是蔬菜、水果,这两类食物对身高促进相对来说效果一般,家长们可根据情况选择合理的膳食。

4.控制体重

一般来说,2岁~12周岁的孩子每年体重增长控制在2千克以内,青春期每年体重增长控制在3千克以内,较为适宜,所以控制好儿童的体重有利于儿童身高促进。16周岁以后,一般不建议再长体重。

家长可让孩子适当运动、少动嘴,尤其是含高热量的食物,尽量少买回家,多买一些蔬菜类食物。所以,想要让自己的孩子长高点,家长可要管住孩子的嘴,控制好他们的体重。

除了以上这些以外,还有预防性早熟、保持好的情绪、注意正确的坐姿等,这些因素也会影响孩子的身高。

“儿童身高促进”主要检查什么项目

“如果感觉自己孩子身高不理想,想去医院做个检查,都需要检查哪些项目?”家长袁女士的问题,不少家长都很关注,几名家长表示,孩子个头不及同龄孩子,想给孩子检查一下,又不知道该做哪些检查。邹主任给出了专业的意见。

1.血常规:

血常规主要是看看儿童有无贫血,如果孩子贫血,会影响血液中的细胞摄氧能力,身高也会受到影响。

2.维生素D:

维生素D缺乏,钙的吸收就会出现障碍,通过检测血液中维生素的含量来指导儿童身高促进,维持维生素D在一个有利于长高的浓度。

3.骨龄:

一般建议3周岁后每年拍一次骨龄片来监测身高,青春期每半年拍一次骨龄片来监测身高。许多家长担心拍骨龄片会带来辐射,其实骨龄片面积就一个手掌那么大,相当于整个人体的1%~2%的面积,拍一张骨龄片的辐射只相当于看20分钟~30分钟手机的辐射量。可见拍张骨龄片并不是很可怕的事,家长不必太过于担心。

4.肝功能:

肝功能是反映肝脏的基本功能,如果肝脏出现问题会影响到生长激素的分泌。

邹文庆建议家长,要定期给孩子测量身高、体重,可每一个月测量一次,了解儿童生长发育的情况。建议采用正确的测量方法:同一个时间点、同一身高尺、同一个测量人,避免测量过程出现误差。

如果发现孩子在身高方面有问题,家长一定要带孩子到专业的儿童生长发育门诊、儿童保健门诊或儿童身高促进门诊作详细检查。

(责任编辑: 姬艳峰 )
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