老人想长寿 “六个勤快”很重要

商丘网—京九晚报 2018-03-23 08:14

根据人体的生理特点,老年人的养生应“以动为主,动静结合”,具体而言,做到以下“六个勤快”,于强身健体、延年益寿大有好处。

●勤餐少食。老年人的消化功能和心脏功能均有减退,如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健。因此,专家建议,老年人宜少食多餐,每日四五餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

●勤于咀嚼。老年人由于牙齿脱落或部分脱落,导致咀嚼得不是很细,影响了食物吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外,勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

●勤于叩齿。叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。据说宋朝大诗人苏东坡就有叩齿健身的习惯,乾隆皇帝的长寿方法之一也为“齿宜常叩”。

●勤咽唾液。老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”,舌舐上腭,将生出的唾液缓缓咽下,重复数次,能宁心静气。

●勤于交谈。国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”,生活两天后均出现呆滞、麻木的表情,且动作协调灵敏性大大降低。许多研究也表明,没有亲朋好友、参加社会活动少的人患病率更高,寿命也更短,而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此,老年人应常和他人交谈,以此开阔心胸,舒畅气血,有利身心健康。

●勤张笑口。俗话说“笑一笑,十年少”,笑是老年人心理健康最好的调节方式,是延年益寿、防病治病的一帖良药。 (康 健)

推荐阅读

返回顶部

Copyright 2003-2016 商丘网 版权所有

首页  |  商丘  |  专题  |  网视  |  图片  |  金融  |  房产  |  汽车  |  教育  |  健康  |  旅游  
当前位置:网站首页 > 日常保健
老人想长寿 “六个勤快”很重要
2018-03-23 08:14     商丘网—京九晚报   我要评论 

根据人体的生理特点,老年人的养生应“以动为主,动静结合”,具体而言,做到以下“六个勤快”,于强身健体、延年益寿大有好处。

●勤餐少食。老年人的消化功能和心脏功能均有减退,如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健。因此,专家建议,老年人宜少食多餐,每日四五餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

●勤于咀嚼。老年人由于牙齿脱落或部分脱落,导致咀嚼得不是很细,影响了食物吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外,勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

●勤于叩齿。叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。据说宋朝大诗人苏东坡就有叩齿健身的习惯,乾隆皇帝的长寿方法之一也为“齿宜常叩”。

●勤咽唾液。老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”,舌舐上腭,将生出的唾液缓缓咽下,重复数次,能宁心静气。

●勤于交谈。国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”,生活两天后均出现呆滞、麻木的表情,且动作协调灵敏性大大降低。许多研究也表明,没有亲朋好友、参加社会活动少的人患病率更高,寿命也更短,而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此,老年人应常和他人交谈,以此开阔心胸,舒畅气血,有利身心健康。

●勤张笑口。俗话说“笑一笑,十年少”,笑是老年人心理健康最好的调节方式,是延年益寿、防病治病的一帖良药。 (康 健)

责任编辑: 姬艳峰
 相关阅读:
百姓呼声 进入频道 >>
污水时常冒出 居民希...
连接变压器电缆存隐 ...
睢阳区公用事业局:这段华夏路绿化树和路灯都在考虑中
高高兴兴搬新家 为何电价如此高
精彩图片 进入频道 >>
“两城”联创在行动
非遗产品网销俏 贫困...
酷暑难耐哪里去 纳凉...
超载了
党媒推荐 进入频道 >>
   
    版权声明:商丘日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。联系电话:0370-2628098
关于我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 网站地图

主管:中共商丘市委宣传部 主办:商丘日报报业集团 商丘网联系电话:0370-2628098

    河南省互联网新闻信息服务许可证编号:0120156001 豫ICP备05019403号 公网安备 41140202000008号     

12321网络不良与垃圾信息举报受理中心  12318 全国文化市场举报网站  公安部网络违法犯罪举报网站

=