夏季坚持“两多三少”

商丘网——京九晚报 2020-06-29 11:45

都说夏季养生先养心,按照中医的五行理论,夏季属火,对应的脏腑就是“心”,所以养心成为夏季保健的一个关键点。养好心脏的方法自然也是多种多样,但食物是我们人体的主要能量来源,所以要先从饮食做起。日常在餐桌上,要注意做到“两多三少”。

杂粮、粗粮要适当多吃,富含的纤维素有益于心脏。新鲜蔬菜、大豆制品要适当多吃,富含的维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等,对心血管有保护作用。

高脂肪食品容易引起高血脂和动脉硬化要少吃,酒要少喝,大量饮酒会伤害心脏。盐要少吃,盐吃太多会引起血压增高,加重心脏负担,平时炒菜时要清淡一些,控制好用盐量。

除了“两多三少”外,那些看起来透明的食物,比如凉粉、西米,都是保护心脏的好食物,藕粉、坚果也是很好的补心佳品,做成甜点,适当食用,也是不错的选择。

据人民网

编辑: 田戈   责任编辑:李瑾瑜

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夏季坚持“两多三少”
2020-06-29 11:45     商丘网——京九晚报   我要评论 

都说夏季养生先养心,按照中医的五行理论,夏季属火,对应的脏腑就是“心”,所以养心成为夏季保健的一个关键点。养好心脏的方法自然也是多种多样,但食物是我们人体的主要能量来源,所以要先从饮食做起。日常在餐桌上,要注意做到“两多三少”。

杂粮、粗粮要适当多吃,富含的纤维素有益于心脏。新鲜蔬菜、大豆制品要适当多吃,富含的维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等,对心血管有保护作用。

高脂肪食品容易引起高血脂和动脉硬化要少吃,酒要少喝,大量饮酒会伤害心脏。盐要少吃,盐吃太多会引起血压增高,加重心脏负担,平时炒菜时要清淡一些,控制好用盐量。

除了“两多三少”外,那些看起来透明的食物,比如凉粉、西米,都是保护心脏的好食物,藕粉、坚果也是很好的补心佳品,做成甜点,适当食用,也是不错的选择。

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