睡得好才能更健康

——写在3月21日“世界睡眠日”

本报记者 谢海芳 商丘网——商丘日报 2021-03-23 09:27

3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“规律睡眠,健康未来”,中国的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。

近些年来,越来越多的人受到各种睡眠问题的困扰,美美睡一觉成了奢侈的事。近日,中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》,指出当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。

3月21日,在商丘市第一人民医院举办的睡眠健康科普义诊系列活动上,该院副主任医师、睡眠医学中心主任牛仁山说:“睡眠问题会影响身体各项机能的正常运转,诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病、高血压等,还会对人的精神健康造成伤害。”

很多人睡不好觉,到医院就医可能会被推荐到神经科、耳鼻喉科、心理科等科室,来回奔波。对此,牛仁山表示:“睡眠障碍疾病分为七大类,多达100种,涉及临床很多学科,很多时候不是单一学科能解决的。”

当然,如果偶尔的一两次睡不着、睡眠质量不好并不是失眠,不必过度焦虑。牛仁山指出:“存在入睡困难、睡眠维持困难、比期望的起床时间更早,而且造成第二天出现疲劳,注意力、专注力、记忆力下降,情绪烦躁等现象,如果这种情况每周出现3次,持续3个月以上,才算是慢性失眠。”

“长期睡眠不足会对健康产生危害、引发各类疾病,要避开一些睡眠误区,选择适合自己的科学方法改善睡眠。”牛仁山建议:“白天进行半个小时运动,睡前营造良好环境,阅读、冥想、听音乐等方式都有助于入睡;同时,中医耳穴压豆、针灸、火龙罐等特色疗法,对于改善睡眠也有很好的作用。但边看电视边睡觉、喝酒进行助眠、睡前进行运动等是不可取的。”

“睡眠是抵御疾病的第一道防线,睡眠障碍性疾病很多,失眠和打鼾也是疾病,但很多人都不重视。”牛仁山希望更多的人能够关注睡眠问题,在“健康商丘行·大医献爱心”健康科普志愿服务活动中,他通过健康宣讲,注重提升公众对睡眠健康的认识,传递科学睡眠的理念。

世界睡眠日,让我们一起“躺赢”

3月21日是第21个世界睡眠日。中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%、全中国超3亿人有睡眠障碍……

失眠的原因多种多样,但长期熬夜大概率会有损健康。人生是一场长跑,睡眠为你提供不竭的动力。

学业太重?告诉孩子,功夫在日常,提高效率比疲劳战术更重要。工作太多?提醒自己,要摆脱熬夜奋战的“恶性循环”。追剧打游戏不能自拔?放下手机电脑,改掉坏习惯后能发现更好的自己。因病长期失眠?勇敢向专业机构和专业人士求助。

睡个好觉,你我才能动力十足、身心健康。你我他的身心健康,也是家庭和社会良性发展的基础。

回顾历年睡眠日的主题,从“让孩子多睡一小时”到“美好睡眠,放飞梦想”,再到如今的“健康睡眠,平安出行”,折射的是对个人幸福、全民健康、长远发展的呼唤。

来,让我们一起改变吧——拒绝透支,守护健康!

(据新华社北京3月21日电)

编辑: 田戈   责任编辑:李瑾瑜

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睡得好才能更健康
——写在3月21日“世界睡眠日”
2021-03-23 09:27   本报记者 谢海芳   商丘网——商丘日报   我要评论 

3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“规律睡眠,健康未来”,中国的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。

近些年来,越来越多的人受到各种睡眠问题的困扰,美美睡一觉成了奢侈的事。近日,中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》,指出当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。

3月21日,在商丘市第一人民医院举办的睡眠健康科普义诊系列活动上,该院副主任医师、睡眠医学中心主任牛仁山说:“睡眠问题会影响身体各项机能的正常运转,诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病、高血压等,还会对人的精神健康造成伤害。”

很多人睡不好觉,到医院就医可能会被推荐到神经科、耳鼻喉科、心理科等科室,来回奔波。对此,牛仁山表示:“睡眠障碍疾病分为七大类,多达100种,涉及临床很多学科,很多时候不是单一学科能解决的。”

当然,如果偶尔的一两次睡不着、睡眠质量不好并不是失眠,不必过度焦虑。牛仁山指出:“存在入睡困难、睡眠维持困难、比期望的起床时间更早,而且造成第二天出现疲劳,注意力、专注力、记忆力下降,情绪烦躁等现象,如果这种情况每周出现3次,持续3个月以上,才算是慢性失眠。”

“长期睡眠不足会对健康产生危害、引发各类疾病,要避开一些睡眠误区,选择适合自己的科学方法改善睡眠。”牛仁山建议:“白天进行半个小时运动,睡前营造良好环境,阅读、冥想、听音乐等方式都有助于入睡;同时,中医耳穴压豆、针灸、火龙罐等特色疗法,对于改善睡眠也有很好的作用。但边看电视边睡觉、喝酒进行助眠、睡前进行运动等是不可取的。”

“睡眠是抵御疾病的第一道防线,睡眠障碍性疾病很多,失眠和打鼾也是疾病,但很多人都不重视。”牛仁山希望更多的人能够关注睡眠问题,在“健康商丘行·大医献爱心”健康科普志愿服务活动中,他通过健康宣讲,注重提升公众对睡眠健康的认识,传递科学睡眠的理念。

世界睡眠日,让我们一起“躺赢”

3月21日是第21个世界睡眠日。中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%、全中国超3亿人有睡眠障碍……

失眠的原因多种多样,但长期熬夜大概率会有损健康。人生是一场长跑,睡眠为你提供不竭的动力。

学业太重?告诉孩子,功夫在日常,提高效率比疲劳战术更重要。工作太多?提醒自己,要摆脱熬夜奋战的“恶性循环”。追剧打游戏不能自拔?放下手机电脑,改掉坏习惯后能发现更好的自己。因病长期失眠?勇敢向专业机构和专业人士求助。

睡个好觉,你我才能动力十足、身心健康。你我他的身心健康,也是家庭和社会良性发展的基础。

回顾历年睡眠日的主题,从“让孩子多睡一小时”到“美好睡眠,放飞梦想”,再到如今的“健康睡眠,平安出行”,折射的是对个人幸福、全民健康、长远发展的呼唤。

来,让我们一起改变吧——拒绝透支,守护健康!

(据新华社北京3月21日电)

编辑: 田戈   责任编辑:李瑾瑜
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